《爱的练习》缺爱的女生，一定要看！的读书心得

从思维方面关爱自己

《爱的练习》中提到，努力实现自我关爱的过程中，挑战和释放哪些关乎自我的消极想法至关重要。

真正的自信是从内而外散发出来的，这就需要我们有一颗真正爱自己的心灵。

首先，梳理过去。

我们可以给自己写一封信，告诉自己，不要太在意发生过的事情，不要太在意他人的看法。告诉自己，当下才是最重要的，自己的喜好比迎合他人的意愿更重要。

把深藏在内心的遥远的批评通通倒出来，你可以写下来，可以小声自言自语，这些源自童年、原生家庭、职场关系里的观念，他们曾经让你受伤，你只是一个受害者，好好安慰当时的自己，让自己从这些阴影中解脱出来。

然后，抓住现在。

然后梳理一下自己喜欢的事情，比如：

最喜欢的人、最喜欢的食物、最喜欢的电影、最喜欢的地方、最喜欢的时刻、最喜欢的书……

这些事物就算没有摆在面前，但一想到它们也会深深感觉到幸福。

最后，悦纳自己。

《爱的练习》中提到，我全身心地爱自己，爱自己的优势，也爱自己的缺点。

正念可以帮助我们自我关怀，接受自己体验到的所有感觉，包括喜悦、惊奇、愤怒、悲伤、恐惧……

感觉没有好坏，接纳他们是我们的一部分，任感觉像海浪一样来来去去，接纳生活中一切的无常。