老祖宗流传下来的“养生”顺口溜的读书心得

2022-11-15执着的星辰603 婁華建微信

【1】背薄一寸，命长十年。（请保养好自己的后脊背吧！）

【2】晨吃三片姜，如喝人参汤。（早上吃生姜，不要空腹吃哦！）

【3】春捂秋冻，不生杂病。（不要刚入春就急于脱掉棉衣，不要刚入秋就穿得很多。）

【4】五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）

【5】 头要凉，脚要暖，肚子要不满。（头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。）

【6】饭后一支烟，害处大无边。（不要相信“饭后一支烟，赛过活神仙”，那是骗人的。）

【7】出汗不迎风，跑步莫凹胸。（运动后出汗，千万不要让风吹，否则容易感冒。）

【8】大蒜是个宝，常吃身体好。（吃大蒜能杀死肚子里的一些细菌，还能有效预防流感和肠道感染病。）

【9】寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）

【10】三分医，七分养，十分防。（平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。）

【11】中午睡眠好，犹如捡个宝。（午休，不仅能提高下午工作效率，还能美容养颜。）

【12】汗水没干，冷水莫沾。（出汗后，毛孔都是张开的，如果此时用冷水，很容易生病。）

【13】三天不吃青，两眼冒金星。（多吃蔬菜，补充人体所需维生素，还能预防上火。）

【14】吃米带点糠，营养又健康。（米糠具有一定营养价值，少吃一点，没有坏处。）

【15】若要不失眠，煮粥加白莲。（白莲的益处自不必多言，晚上煮粥时放一点，能提高睡眠质量。）

【16】一日三笑，人生难老。（笑一笑，十年少，经常微笑的人，往往显年轻。）

【17】粗饭养人，粗活益身。（经常吃粗茶淡饭，经常干体力活，都有益于身体健康。）

【18】臭鱼烂虾，索命冤家。（变质的食物，千瓦不要吃！）

【19】夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。（绿豆有清热去暑之功效，夏天时，不妨喝一喝。）

【20】三天吃一只羊，不如洗脚再上床。（泡脚，既能缓解身体疲劳，又能提高睡眠质量，为什么不呢？）

【21】食服常温，一体皆春。（吃暖，穿暖，身体就会健康。）

【22】吃药不忌嘴，跑断医生腿。（吃药，一定要听从医生嘱托，不能乱吃菜。）

【23】宁可食无肉，不可饭无汤。（吃饭喝汤，身体才会越来越健康。）

【24】男不离韭，女不离藕。（韭菜与藕，虽然价格不贵，但营养价值较高，可以常吃。）

【25】吃面多喝汤，胜似开药方。（喝汤，不仅暖胃，还有利于食物更好地消化。）

【26】养生在勤，养心在静。（不勤劳，难以养生；心不静，难以养心。）

【27】核桃山中宝，补肾又健脑。（核桃不仅像大脑，更能补脑，要常吃。）

【28】喝了空腹茶，疾病身上爬。（喝茶也要注意时间节点，空腹时不宜喝茶。）

【29】多喝凉白开，健康自然来。（每天至少喝6杯白开水，补充人体所需的水分，还能美容养颜。）

【30】喝茶不洗杯，阎王把命催。（喝完茶，一定要清洗茶杯；喝茶前，最好再用热水烫一下，这样更放心。）