立冬养生歌谣的读书心得

立冬养生歌谣

小序：立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。因此，健康养生应顺应自然的变化，入冬以后起居调养等都应该以“养藏”为主。敬献歌谣一首，供参考。

秋去冬来气候变，立冬养生放心上。

立冬时节寒气广，外出莫忘添衣裳。

立冬之日吃水饺，寓意下雪不摔跤。

立冬到来吃鲜姜，不用医生开药方。

少食生冷少食咸，多食苦味助心阳。

敛阴护阳为根本，情绪安定心舒畅。

早睡晚起精神好，中速走路不要慌。

睡前热水来泡脚，暖暖和和永健康。

立冬补冬戒乱补，多喝温水晒太阳。

动静结合练身体，消除烦闷精神爽。

寒冷干燥刺肌肤，保湿锁水不要忘。

增强机体迎冬季，冷水洗脸抵抗强。

止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。

头脑清醒常梳发，皮下血管可扩张。

居室病菌防滋生，室内空气要流畅。

立冬养生不停闲，病痛全无福寿长。

2022年

（农历壬寅虎年）

立冬节气来临之际

敬献于保定府家中