当了妈妈后，如何养成运动习惯？（分享我跟练的运动视频）的历史知识

第一个博主：周六野Zoey在keep里搜索“周六野”，进入她的账号主页，点击课程，就能看到很多锻炼视频。怀孕前我经常跟着周六野运动，喜欢她阳光灿烂的笑容，让运动过程变得美好。视频标题一般都是：时长+功效，选择喜欢的内容跟练就好。这几天我做过的有：

10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活10分钟暴汗燃脂运动|全程站立瘦腰瘦腿快速缓解膝盖疼痛！强化膝盖、预防膝盖手上【这个强烈推荐！】5分钟天鹅颈肩颈运动【超级适合低头族！】

周六野的视频在b站也有许多，但我选择在keep跟练：没有弹幕，纯运动视频，软件可以为每天运动打卡，记录每天运动内容。第二位博主：Jo姐，账号“gro: 24px;line-height: 1.6em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;">搜索jo姐，就会出现她的锻炼视频。这个博主我是看朋友悦心在朋友圈经常提起，感觉很欢乐，于是就去尝试跟练。第一次就喜欢上这个博主了！她的运动过程没有讲解，但是动作都不算太难，看了就会，而且她锻炼时给人感觉很放松很松弛，比如做上半身动作时她会放松双腿，稍微走动转圈。她的一些锻炼动作，很欢快，甩甩手，踢踢腿，但跟着她动起来，真的会出汗！感觉很棒。我跟她做过这几个视频：

Jo·12分钟晚间燃脂训练|促进代谢Jo·10分钟快乐有氧操|情绪提升大满足Jo·15分钟全身放松深度拉伸

晚间燃脂训练那个有的动作我看不明白，快乐有氧操和深度拉伸很推荐。跟着Jo姐动起来，真的会变快乐。深度拉伸，是全身上下的拉伸，肩颈、腰背、大腿前后侧、臀部、小腿等都有相应动作，甚至连手腕都有一个拉伸动作。做完深度拉伸，我感觉连腋窝都被拉开了，特别舒服。之后会继续跟着Jo姐解锁更多轻松欢乐的运动视频。我因为长期久坐和不运动，偶尔运动时只要有跳跃、下蹲的动作，膝盖就容易发疼。就连做八段锦，膝盖也是疼得厉害。这星期跟着周六野的膝盖缓解视频练了几次，真的可以迅速缓解膝盖不适。我才二十几岁，真的要多动。不然身体越来越僵硬，身体的毛病也会越来越多。每天运动一小会，不指望燃脂塑形，但坚持运动会让人快乐。曾经在豆瓣看到一句话，特别喜欢：

运动可能短期无法完全减肥，但让人感觉自信。觉得自己很健康很厉害——因为我们在做积极努力的事情！做对的事情自带信心。

是的，运动让人快乐，让人健康，也让人自信。这份迷之自信，会提升内心能量。你有什么好玩有趣的运动视频，欢迎在留言区分享给我噢~一起运动起来叭