这是宜昌炎黄经济专委会推出的《沧桑二马路》创作笔记第三部分，罗洪波老师的结语写得好：“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠那得清如许？为有源头活水来。”《沧桑二马路》在悠久的宜昌历史沃野中只能算半亩方塘，却像一面镜子，将历史天空的光影呈现发展反应速度： ①听信号后用最快的速度完成规定的练习； ②运动中听信号速度改变运动方向的各种练习； ③各种游戏中的反应练习和球类运动等。发展动作速度：主要采用快速重复某一动作的练习。发展位移速度： ①蹲踞式起跑、加速跑、追逐跑 ②助力跑、阻力跑 ③参加比赛
发展反应速度： ①听信号后用最快的速度完成规定的练习； ②运动中听信号速度改变运动方向的各种练习； ③各种游戏中的反应练习和球类运动等。发展动作速度：主要采用快速重复某一动作的练习。发展位移速度： ①蹲踞式起跑、加速跑、追逐跑 ②助力跑、阻力跑 ③参加比赛