试述挺身式跳远的教学过程和手段？的文体教育

教学过程：

　　①了解跳远的一般知识；

　　②学习和初步掌握跳远技术；

　　③改进和完善技术；

　　④巩固和提高完整技术。

　　手段：

　　①上步模仿起跳练习。

　　②跑道上连续做3步助跑起跳练习。

　　③跳上器械的起跳练习。

　　④助跑起跳越过障碍。

　　⑤两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势，然后摆动腿放下并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢，两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。

　　⑥4—6步助跑在斜面踏跳板上起跳，完成挺身动作。

　　⑦团身举腿落地练习。

　　⑧确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后，进行全程助跑练习。

　　⑨全程助跑跳远练习。