简述掷带球的练习方法的文体教育

（1）带球掷准：单手握住带球的带子，像掷铁饼一样旋转若干圈后将球投向球门。用长竿在起掷线前方20--40米处做成3个各宽2米的球门，球穿过中间的门得2分，穿过边门得1分，碰倒长竿或未进门不得分，每组投掷3次，累计得分多者为胜。

　　（2）带球掷远：单手握住带球的带子，背对投掷方向，像掷铁饼一样旋转一圈半后用力将球掷出。使用的场地为掷铁饼的场地。