佛说：执念，是痛苦的根源，一念放下，万般自在。的古典文学

1.你的认知缺陷：
（1）你追求绝对完美的性格缺陷，不明白宇宙人身阴阳一体之理，不明白对于自己的消极反应应该采取友好包容而不是敌对对抗的态度之理，导致你对于自己的任何消极反应都睚眦计较，落入孤阴不生孤阳不长的认知迷境；
（2）而你的对于自己消极一面的动辄睚眦计较的态度不幸的触发了心理的交互机制。

更不幸的是你不明白以上的个中道理，更不知晓正确的解决之道。

于是你陷了进去，你不能自拔，你因此整日生活在痛苦和不安中，你很迷茫，更加无奈，你无法摆脱，你的心理把你拖入了消极状态的闭环的消极加深螺旋深渊中！

2.解决之道：
而正确的解决之道其实很简单，彻悟明白上边所说的那两条道理，破除你对于人真实本质的迷境；然后学会放手，隔绝你的关注事项，回归你曾经的普罗大众的正常行为模式，转移你的关注焦点，不执念，明舍得，会放下，让时间来消除你的不适和烦恼。

3.简单总结就是：彻悟明理破迷，隔绝转注时消。

此理论不但适用于有心理问题朋友的心理问题的解决。
也同样适用于正常普罗大众心理烦恼的调试。
真是至善之理。