一支笔，一个本子，夺回人生控制权——读《子弹笔记》后的启示（进阶篇）的古典文学

回顾前文，请戳 基础篇01 子弹笔记帮我们把目标拆解成可实现的小目标。

许多画家害怕空白的画布，可空白的画布也害怕敢于打破“你不行”这条魔咒的画家。——文森特·梵·高

用子弹笔记记录之前，有一项“元旦前整理好房间”的任务，我已经列在我的清单上足足半个多月了，但是一直没有做完划掉。对我来说，打扫房间这件事情是个大工程，要整理厨房，包括柜子里所有的餐具、厨具、食材，还要清理浴室，可能光是刷好那个大浴缸就需要一两个小时，还有客厅的各种陈设，要一项项擦拭，就干脆别提卧室的衣柜和梳妆台了。我觉得我根本不可能干完这件事情。子弹笔记里教了我们一种拆解目标的方法。尽管很多别的方法也告诉你，要把量化，要尽量拆解，要设置成能够实现的目标，可是没有一种方法像子弹笔记这样，不只告诉方法，还告诉你怎么实践。子弹笔记的好处就是可以单独设置一个个集子，这些集子就像你要做的一个个项目，当然可以把一项复杂的任务做成一个任务集子。子弹笔记告诉我们，集子是多种多样的，想做成什么样都可以，而且它是服务于你的，不用拘泥于形式。
于是，我就做了一个关于整理房间的集子。用了一页笔记纸，列了几项内容出来。最左边一列是所有整理房间要做的事，我甚至把“清理冰箱”、“清理排油烟机”都作为一个个单独的任务列了出来，加在一起列了20几项。第二列是日期，我把这20几项任务后面都标注了不同的日期，表示我希望在这个日期来完成这个工作。如果完成了，我就直接在日期上打个“X”，表示已完成。第三列是备注，叫笔记也行，就是在整理的过程中发生的需要后续处理的事情。比如说清理完冰箱，我发现除味剂该换了，就在清理冰箱这一行后面写上“·换除味剂”，前面加上圆点 “·”指代任务。如果我决定在周五统一购物时买这个除味剂，我就把这个任务迁移到周五的每日记录里，这样我就不会忘记买东西的时候把它一起买上了。这个拆解的方法让我能够把一个大任务，一个“看似不可能完成”的任务，拆成了一个个小任务，我每天顶多花上半个小时到一个小时的时间就可以完成。现在这个整理房间的集子我已经进行了一个星期，我惊喜地发现我做到了。小结：拆解好目标，并且把一个个小目标安排到具体的每一天中去，甚至可以提前想好什么时间来做。写在笔记上的小任务，完成起来要容易得多。02 子弹笔记有助于自我反思和自我审视。

苏格拉底说：认识你自己。

我的朋友莹莹，喜欢把自己的日程安排的满满当当的。她上厕所的时候要背唐诗，开车的时候要听英语，连卸妆的时候都把网课点开，顺便看上那么一小节。就这样一直到晚上睡觉，她都没有什么闲暇的时间。她后来有一次问我，为什么我那么努力，不浪费一点时间，可还是觉得自己没什么进步，而且感觉太累了。我也答不上来。看完子弹笔记，我明白了，因为人的注意力是有限的。注意力集中的时候，我们的效率会更高，而且用不到那部分的大脑可以得到充分的放松和休息。但是如果我们一直让注意力集中，甚至“集中”到不同的事情上，比如说开车+听英语，卸妆+听网课，看似节约时间，实则是一心两用，大脑是疲劳的。

有位著名的心理学家曾将我们的大脑比作牢笼，我们的想法就像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时候，我们需要的恰恰是一段漫无目的的时光。

子弹笔记帮你营造出来的空间，就是一段安静的时光，让你的大脑平静下来，不受外界的影响，你可以将注意力集中到子弹笔记本身。你可以列一份思想清单，你可以回想自己的这一天做过的事，可以反思，可以审视，可以把新的想法写到子弹笔记里。

眼睛只能看到光亮，耳朵只能听到声音，而一颗聆听的心却能感知到意义。——大卫·斯坦尔德-拉斯特

总之，这每天15分钟与子弹笔记相处的时光，是彻彻底底留给你自己的。子弹笔记像一个你大脑的备份，把你担心忘记的事情保存下来。这15分钟，你可以彻底放松，跟自己做一次对话，全身心的。如果你有冥想的习惯，可以将冥想与子弹笔记相结合。先冥想，冥想过后翻开子弹笔记，你会发现你的思维会更加清晰。大脑通过刚才的冥想变得整洁，你要做的事情，和对未来的计划都变得豁然开朗。03 子弹笔记教会了我“可以不必那么完美”

万物皆有裂痕，那是光进来的地方。——莱昂纳德·科恩

我以前经常自责。做不完工作自责，计划好要看的书没时间看自责，没太多时间跟朋友聚会觉得疏远了朋友也会自责，连因为身体不舒服取消了一节游泳课我都会自责。因为曾经的概念里，只有做与没做两个状态。做了就是好的，没做就是不好，就不完美了。子弹笔记教会了我，任务的状态，除了做与没做，还有迁移，还可以是计划中的，甚至可以移除。有些任务列在我的to-do-list时，其实是我的设想，我想练字，我想画画，我想拍短视频。于是我就列出来了，天天躺在任务清单里，我每看到一次，就会加深一次对我自己的鄙视和自责：怎么还没开始做？时间都用来干什么了？你真是效率太低下了！在子弹笔记的指导下，我不会再把“练字”、“画画”、“拍短视频”这几个简单的字列在任务清单里，我会把他们放在未来笔记里，我还会建分别的集子，来按照计划完成这些任务。我不再为这些看上去很遥远的事情焦虑，我也减少了自责。任务的“迁移”、“计划”和“移除”也非常重要。

彼得·德鲁克说：在不该做的事情上保持高效徒劳无益。

每天我都会审视自己的每日记录，有任务没完成，也没有关系，我可以把它迁移到第二天，或者更适合的日子再去做。有些任务因为缺乏条件，我自己无法完成的，就把它放到月度笔记的任务中去，因为不知道什么时候条件才能达成，挪到月度笔记中，也不会因此忘记。有些任务如果没有那么重要，干脆可以移除。我们每天可能会为自己安排太多任务，如果有些任务根本没那么重要，甚至可以不做的，完全可以移除，把自己的时间用在更值得做的事情上面。正是因为任务有了这么多种状态，不再只有做与不做，我也就无需为自己没做完而感到自责！我的压力一下子就没有那么大了。我可以更多关注那些做完的事情，关注我的反思和审视，关注明天的每日记录和未来计划，就是不需要再为自己做不到的事情感到焦虑了。我们都可以没那么完美，重要的是做事的过程，以及做成的这些事带来的美好结果。我们要学会享受已有的美好，享受不完美的美好。说在最后。这是我使用子弹笔记一周之后的想法，虽然才仅仅一周，可是就这么“一支笔、一个本子”的高效笔记本，已经让我找回对自己人生的把控。我的注意力提高了，我变得更自信，更有条理，也更热爱工作和生活了。你也可以试试。（完）

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